GIMNASIA
1. Proceso grafico para la enseñanza del rollo adelante.
2. proceso grafico para la enseñanza del rollo atrás.
3.
4. proceso grafico para la enseñanza de la parada de manos.
5. el movimiento de media luna.
El movimiento de media luna se apoya en forma sucesiva en una misma línea las manos y los pies, invirtiendo la posición.
6. movimiento conocido como mortal.
En el cual se apoyan en forma sucesiva en una misma línea las manos y los pies, invirtiendo la posición.
- Corre adelante y conserva tu cuerpo vertical mientras corres. Levanta tus manos durante los últimos pasos y mantén tu cabeza en alto. La velocidad es muy importante para poder hacer un salto alto.
- Después de dar el último paso, salta adelante y lleva tus pies juntos. Este salto que se hace antes de hacer el mortal tiene que ser bajo y rápido. No alto y lento!!! Antes que tus pies toquen el piso, tus manos deben estar totalmente extendidas hacia arriba en una línea con la parte superior de tu cuerpo. Mira hacia adelante y mantén tu cabeza recta, porque si tú doblas tu cabeza hacia abajo, automáticamente te doblaras tu columna, y ese es el error más grande que puedas hacer. Mantén la parte superior de tu cuerpo firme y vertical durante el salto y quédate con la cabeza elevada. Contrae un poco tus abdominales para que la parte superior de tu cuerpo se quede firme. Cuando tus pies toquen el piso, tú puedes doblar un poco tus codos, para crear un mejor impulso para el salto. La salida apropiada para iniciar el salto es rebotando, y asegúrate de no doblar tus rodillas mucho.
- Extiende brazos y piernas y salta lo mas vertical posible. Estira tus manos lo más alto posible y extiende tu cuerpo para crear más altura antes de iniciar la rotación. Echaras a perder el salto si doblas muy temprano la parte superior de tu cuerpo hacia abajo o si doblas las rodillas mucho en la salida.
- Un poco antes de estar en medio del aire (en el punto más alto del salto) tienes que volverte una bola para iniciar la rotación. Agarra tus espinillas con las manos un momento.
- Y abre tu cuerpo para detener la rotación. Separa tus manos de tus pies lo más lejos y rápido posible, así conviertes la rotación más lenta. Normalmente tienes que tocar tu espinilla solo un par de mili segundo para un salto mortal adelante. Si tus manos tocan demasiado tiempo tu espinilla tu harás un giro demasiado lejos o un salto mortal adelante doble.
- Intenta llegar con las puntas de tus pies y no con tus talones. Mantén la parte superior de tu cuerpo estirada y en una línea vertical con tus manos.
Codos: Totalmente extendidos.
7. Video del esquema de parada de manos, rollo adelante, parada olímpica.
8. video de esquema gimnástico que permite observar, entrada olímpica, rollos adelante y atrás, fli fla, paradas de manos, paradas de cabeza, en fin, etc, salida olímpica.
NIDIA BRIYIT ROMERO
LUISA GOMEZ
HELENA GUTIERREZ
II SEMESTRE
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